LA FELICIDAD. RAZÓN Y EMOCIÓN.

Tuve la suerte de poder escuchar una vez más  Ferrán Salmurri hablando de la felicidad y a través de anécdotas graciosas nos dio unos trucos para ser más felices:

1.       ¿Por qué o para qué  vivimos? Para SER FELICES.

2.       No nos pasan cosas GALÁCTICAS, sino normales. Lo importante no es lo que nos pasa sino cómo nos tomamos lo que nos pasa.

§  Se me estropea la lavadora. (pasa cada 5 años, ya tocaba, iré ahorrando para dentro de 5 años más…)

§  Mi mujer se enfada conmigo (1 vez/ mes: paciencia, ya se le pasará...)

§  Pierde mi equipo de fútbol (¿No voy a cenar ni a dormir por eso????)

§  Las zapatillas de mi hijo están en el salón (Las zapatillas no deberían existir!!!!! en todas las casa son una fuente de conflictos!!!¿ vale la pena enfadarse por eso???)

§  Malos entendidos(Es algo habitual en las relaciones humanas…muchas veces no son intencionados…)

3.       PENSAR es difícil y por eso lo que hacemos es juzgar. Creamos unas normas y nos dedicamos a ver quién las cumple y quién no. Vivimos en un JUICIO FINAL!!

4.       Podríamos medir el “IF” índice de felicidad de las personas midiendo unos factores. Las personas más felices :

4.1.    Tienen buena AUTOESTIMA.( Podemos aumentar nuestra autoestima creyendo más en nosotros mismos, diciéndonos cosas positivas).

4.2.    Tienen un buen CONTROL DE CONDUCTA: saben ponerse objetivos y cumplirlos.

4.3.    Tienen AUTOCONTROL EMOCIONAL. Controlan sus reacciones.

4.4.    Tienen pensamientos positivos.

4.5.    Tienen una mejor relación en calidad y cantidad con las personas (Hasta un cierto número…)

5.       Queremos que nuestros hijos sean felices, no que sean ingenieros… Les hemos de enseñar a SER FELICES y para ello les hemos de enseñar a PENSAR.

6.       La felicidad no depende de la edad ni del dinero. (Exceptuando casos extremos). Los multimillonarios no suelen ser más felices.

7.       Todo lo que SENTIMOS pasa primero por nuestra cabeza, por  nuestros PENSAMIENTOS. Lo que nos afecta no es la REALIDAD sino nuestra PERCEPCIÓN DE LA REALIDAD.

8.       Si piensas bien, no piensas mal. No caben dos pensamientos a la vez. El truco para quitarte un pensamiento negativo es aprender a PENSAR DIFERENTE Y MEJOR , pensamientos alternativos más suaves(En lugar de “no soporto X….”, “me molesta X…”  no me hace enfadar tanto….).

9.       Nuestro cerebro es totalmente modificable. Se modifica con lo que pensamos y sentimos. Se han hecho estudios del cerebro de los taxistas y tiene diferencias significativas con el cerebro de otras profesiones…).

10.   Los problemas que tenemos no son por cómo somos sino por lo que ignoramos: no sabemos controlar nuestro comportamiento, no sabemos expresarnos mejor….

11.   SOMOS LO QUE PRACTICAMOS.

12.   Ejercicios para EVITAR los pensamientos NEGATIVOS:

§  Estar alerta para que no se instalen.

§  Poner otro pensamiento 4-5 minutos seguidos.

13.   SER FELIZ es sentirse bien contigo mismo. Lo mejor posible, en cada momento de nuestra vida. Y DEPENDE DE NOSOTROS!! La vida es aquí y ahora.

14.   ¿Eres suficientemente buena persona, buen trabajador, buen amigo…? ¿Puedes estar contento contigo mismo? Esto es lo que genera SENTIMIENTOS DE SATISFACCIÓN Y AUTOESTIMA, y no hacer caso de lo que nos dicen los demás.

15.   El sentimiento de miedo no se saca razonando sino pensando en otra cosa.

16.   El esfuerzo es muy mejorable…. No nos gusta esforzarnos. Solo nos esforzaremos si vemos la utilidad del mismo. Es importante motivar haciendo ver la SATISFACCIÓN de conseguir hacer lo que uno quiere.

17.   La empatía es la habilidad o sensibilidad de tener presentes los sentimientos de los otros. Sirve, entre otras cosas para saber cómo y cuándo decir las cosas…

18.   Lo que hay detrás de las CONDUCTAS son las EMOCIONES.

19.   Para progresar, los seres humanos hemos de aprender a COMPARTIR.

20.   Las personas necesitamos ser aceptados, valorados, queridos, respetados, ayudados y no cuestionados, reñidos o juzgados….